11.01.2018 12:16

Орехи Детям

Какие порции орехов допустимы для детей?

Такое изумительно вкусное и полезное лакомство, как орехи, любят практически все. Кому-то больше по нраву грецкие орехи, фундук и кешью, а кому-то фисташка и арахис. А родители маленьких детей когда-нибудь обязательно задумываются о том, сколько можно дать ребенку орешков и можно ли вообще.

Так ли нужны детям орехи? В чем их основная польза?

Для здоровья и нормального роста и развития организму ребенка совершенно необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, а в орехах достаточно высокое содержание не только жиров омега-6, но и омега-3.

Содержащиеся в орехах растительные белки очень схожи по своему составу с животными белками, из-за чего являются просто незаменимыми для организма детей, не употребляющих по каким-то причинам мясо и яйца. В сочетании с клетчаткой белки орехов способствуют хорошей работе кишечника.

Орехи содержат витамины (Е, группы В) и минералы (кальций, магний, цинк, железо, селен и йод). Такой мощный природный антиоксидант, как витамин Е, очень важен для деток в период роста.

Однако помимо неоспоримой пользы употребление орехов ребенком способно нанести ему значительный вред. Не считая, что ребенок может просто подавиться орехом, у него может возникнуть крайне тяжелая аллергическая реакция даже от очень маленького количества. Причем появившись однажды, такая аллергия остается на всю жизнь. Кроме того у ребенка может быть просто индивидуальная непереносимость или вовсе произойти пищевое отравление, если орехи были просроченные.

Некоторые типы орехов опасны для детей в сыром, не обжаренном виде, такие как кешью и бразильский орех. Деткам с болезнями желудочно-кишечного тракта орехи не рекомендуют, так как их считают довольно тяжелыми для переваривания. Конечно, осторожное употребление орехов необходимо и при сахарном диабете.

Мамы малышей, употребляя орехи сами, конечно же, интересуются когда и сколько орехов можно дать ребенку. Медики в большинстве своем утверждают, что до трехлетнего возраста ребенку нельзя давать орехи, что как раз таки связано с возможным возникновением аллергии. А лучше и вовсе начать с 5 лет, причем вводить по одной штучке одного вида орехов в сутки, чтобы была возможность отследить реакции.

Угощать детей орехами можно и как в качестве самостоятельного лакомства, так и в сочетании с медом (если нет аллергии) или сухофруктами не чаще 1-2 раз в неделю. В сутки ребенок может съесть без вреда для здоровья столько орехов, сколько вмещает его ладошка - около 20-30 грамм. Причем лучше будет давать ему смесь орехов, после того как он познакомился со всеми ими по отдельности.

Таким образом, несмотря на то, что орехи очень полезны для организма, для деток имеются важные ограничения по употреблению этого продукта.

Познавательно

Читать еще